自分にあったホットヨガのスタジオを見つけるポイントを教えます

ホットヨガをスタジオで行う場合は室温39度前後、湿度60%前後の中で行うヨガです。39度の温度が一番体を柔軟にするとされる温度です。多湿は発汗を促します。ヨガの動きによって、筋肉を伸ばしてインナーコアを鍛えることを目的としています。ホットヨガは、早い段階で筋肉を柔軟にし、より効率的に筋肉を伸ばすことができるメリットがあります。普段、空調の管理された室内で過ごすことが多い現代人は自然な気温の上昇に適応しにくく、体温調整が難しいと言われています。ホットヨガの高温多湿の環境で体を動かし、汗をかくことで体温を上げていく効果もあります。また、ホットヨガでは有酸素運動の効果を高める効果も有る為、脂肪燃焼効果を期待できます。通常のヨガの動きと違い、ストレッチをメインに普段使わない筋肉を動かします。

ホットヨガのメリットとおすすめのポイント

ホットヨガをスタジオで行う際の効果としてダイエットが期待できます。体を温めることで全身のリンパや血液の流れを良くし、汗をかくことでむくみや水太りを解消できます。インナーマッスルを鍛え、普段使っていなかった筋肉をほぐすことで脂肪が燃焼され、また基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質を作っていけます。2か月で体重が6キロ落ちた方もいます。ホットヨガで基礎代謝を上げ、リンパや血液の流れを良くすることによって、老廃物を排出することができます。そうなることで冷え性を改善することも期待できます。また、普段使っていない筋肉を鍛え、しなやかにしていくことで、姿勢が良くなり、肩こりの解消も期待できます。ホットヨガはストレス解消の効果もあるので、姿勢が良くなる効果とともに便秘を解消させてくれる効果も期待できます。

ホットヨガのスタジオを探す方法

ホットヨガをスタジオで始めようと思ったときにスタジオ探しで悩んでしまうと思います。インターネットで流してみると、口コミを見たりしますので、おすすめです。またヨガスタジオを検索する専門のサイトもありますので、見てみることをおすすめします。選んでいくポイントとしては、口コミをみて、評判が良いところが良いです。全国展開しているような大手も安心できます。全国に多くの店舗があるので、駅から近い店舗もあり、出先でも空き時間があれば利用出来たりするメリットもあります。まずは体験レッスンを受けましょう。料金もキャンペーン等で無料のところもあったりするので、事前に調べて申し込みしましょう。女性専用のスタジオもありますし、必要なものを用意してくれていて、手ぶらでOKなスタジオもありますので、ご自身の興味がそそられるスタジオが見つかるはずです。