初心者の方でも安心なホットヨガのスタジオ探し

ホットヨガを始めたいけど、どのスタジオに行ったらいいか分からない、そんな方にお勧めなのは、大抵のスタジオで行われている体験版コースを調べてそこに参加するという方法です。体験版というだけにインストラクターの方も初心者であるという前提で説明やレッスンの進行をしてくれますし、何より同じコースを受けているのは同様に初心者の方々です。ホットヨガは無理をせず、じっくりと長期間にわたって続けることで効果の出る運動です。同じタイミングで始めることになった方々との交流は、継続に際して大きな力となってくれるでしょう。また、複数のスタジオの体験版コースに参加することでスタジオ同士の比較が出来る為、スタジオに通う距離や頻度、インストラクターの方の性格等から、自分に一番合ったスタジオを見つけやすくなります。

ホットヨガを受ける時にスタジオで必要な物

ホットヨガとは、高温多湿のスタジオにおいてじっくりと身体に負荷をかけ、深い呼吸を意識することで体調を改善するという運動です。そのため絶対に忘れてはならないのは、1Lから2Lの水です。お茶やジュースは単純な水分ではないのでお勧めできませんが、大量に汗をかく前提ですのでスポーツドリンクは有効です。疲労発見ドリンクこと手作り経口補水液でも良いでしょう。他に持っていくと良い物は、何と言っても汗をかく為それを拭い、シャワーを利用した時に身体を拭く為のタオルです。これは用途別に2枚あれば良いでしょう。次いで身体を動かしますし汗をかきますので、髪をまとめられるものがあると体に張り付いて不快な思いをすることが無くなります。シャワーを浴びる前提であれば、汗をかいた服を入れるビニール袋と、ホットヨガが終わってから着替える服もあった方が良いでしょう。

ホットヨガのスタジオで気を付けておきたいこと

無事自分に合うホットヨガのスタジオを見つけ、いざホットヨガのある生活を始めよう、という方に、ちょっとだけ気を付けておいて欲しいポイントがあります。まず1つ、これは前の段で触れましたが、絶対に水分補給を行ってください。高温多湿の環境で汗を流す、という前提である以上、通常の生活より熱中症及び脱水症の危険が高い環境にいる、という事になります。自らそこへ向かう訳ですから、スタジオや周囲の方に迷惑をかけないためにもしっかりと対策をしておきましょう。また、環境がその通りですので、その日の身体の調子によっては不調を感じる場合があります。負荷をかけることには変わり在りませんので、風邪の時はもちろん、疲れがたまっていたりするときもお休みした方が良いでしょう。そして最後に、これも先程触れましたが、ホットヨガは効果が感じられるまで時間がかかるものです。無理をしないことを最優先に負担なく継続していきましょう。